Κανείς δεν είπε ότι πρέπει να τρέχεις όλη μέρα στο γυμναστήριο και να κάνεις αυστηρή δίαιτα για να έχεις ένα όμορφο σμιλευτό σώμα. Αυτό που είναι σωστό να κάνεις είναι να συνδυάσεις την σωματική άσκηση με τη σωστή διατροφή σε σταθερή βάση. Για να μην τρέχουμε λοιπόν ώρες ατελείωτες πάνω στον διάδρομο γυμναστικής, ας ακολουθήσουμε αυτά τα έξυπνα  tips που συνδυάζουν την σωστή άσκηση και διατροφή για να προσέχουμε την σιλουέτα μας!

Ξεκίνησε το πρωινό σου πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι. (είναι αντιοξειδωτικό, αυξάνει τις καύσεις του μεταβολισμού και αποτοξινώνει τον οργανισμό)

Smoothie. Αντικατέστησε τον πρωινό σου καφέ με ένα smoothie της αρεσκείας σου ανακατεύοντας φρούτα και γάλα σεχαμηλά λιπαρά στο μπλέντερ. (θα σου δώσει ενέργεια και θα σε χορτάσει) 

Επέλεξε μικρά σνακ κάθε δύο ώρες περίπου ανάμεσα από τα κανονικά γεύματα. Αυτά μπορεί να συμπεριλαμβάνουν είτε ένα φρούτο, είτε μια μπάρα δημητριακών, ή ακόμα και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή και λίγους ξηρούς καρπούς.

Μείωσε το αλάτι. Καταναλώνοντας πολύ αλάτι θα διψάσεις περισσότερο και ο συνδυασμός αλατιού με οποιοδήποτε ρόφημα μετατρέπεται με ταχύτατο βαθμό σε λίπος.

Πίνε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει, να σκεφτεί σωστά αλλά και να ενυδατώσει τον οργανισμό μας.

Yoga. Η yoga είναι μια μορφή άσκησης που εκτός του ότι σου προσφέρει να μάθεις να στέκεσαι σωστά ενδυναμώνει το σώμα και τους μυς και αποβάλλει το στρες.

Περπάτημα. Είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα. Περπάτα 30 λεπτά την ημέρα πριν ή μετά τη δουλειά.

Προσπάθησε να μην τρως μετά τις 8 το βράδυ.

Να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να έχει δύναμη και ενέργεια να λειτουργήσει σωστά.