Σωστή διατροφή και άσκηση για να προσέχουμε την σιλουέτα μας!

veltioste-tin-poiotita-zois-sas-me-sosti-diatrofi-kai-askisi

Κανείς δεν είπε ότι πρέπει να τρέχεις όλη μέρα στο γυμναστήριο και να κάνεις αυστηρή δίαιτα για να έχεις ένα όμορφο σμιλευτό σώμα. Αυτό που είναι σωστό να κάνεις είναι να συνδυάσεις την σωματική άσκηση με τη σωστή διατροφή σε σταθερή βάση. Για να μην τρέχουμε λοιπόν ώρες ατελείωτες πάνω στον διάδρομο γυμναστικής, ας ακολουθήσουμε αυτά τα έξυπνα  tips που συνδυάζουν την σωστή άσκηση και διατροφή για να προσέχουμε την σιλουέτα μας!

Ξεκίνησε το πρωινό σου πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι. (είναι αντιοξειδωτικό, αυξάνει τις καύσεις του μεταβολισμού και αποτοξινώνει τον οργανισμό)

images

Smoothie. Αντικατέστησε τον πρωινό σου καφέ με ένα smoothie της αρεσκείας σου ανακατεύοντας φρούτα και γάλα σεχαμηλά λιπαρά στο μπλέντερ. (θα σου δώσει ενέργεια και θα σε χορτάσει) 

icemax_620_f8e59037f61b41824603cb21d789fdc4

 

 

 

Επέλεξε μικρά σνακ κάθε δύο ώρες περίπου ανάμεσα από τα κανονικά γεύματα. Αυτά μπορεί να συμπεριλαμβάνουν είτε ένα φρούτο, είτε μια μπάρα δημητριακών, ή ακόμα και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή και λίγους ξηρούς καρπούς.

Μείωσε το αλάτι. Καταναλώνοντας πολύ αλάτι θα διψάσεις περισσότερο και ο συνδυασμός αλατιού με οποιοδήποτε ρόφημα μετατρέπεται με ταχύτατο βαθμό σε λίπος.

Πίνε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει, να σκεφτεί σωστά αλλά και να ενυδατώσει τον οργανισμό μας.

Yoga. Η yoga είναι μια μορφή άσκησης που εκτός του ότι σου προσφέρει να μάθεις να στέκεσαι σωστά ενδυναμώνει το σώμα και τους μυς και αποβάλλει το στρες.

SONY DSC

 

 

 

Περπάτημα. Είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα. Περπάτα 30 λεπτά την ημέρα πριν ή μετά τη δουλειά.

Προσπάθησε να μην τρως μετά τις 8 το βράδυ.

Να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να έχει δύναμη και ενέργεια να λειτουργήσει σωστά.

Tags

Μπορεί επίσης να σας αρέσει ...

0 Σκέψεις για “Σωστή διατροφή και άσκηση για να προσέχουμε την σιλουέτα μας!”

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται.

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Κολιέ μπουκαλάκια
Σκουλαρίκι μύτης
Διπλό Κέρατο
Boho κοσμηματα
Χειροποίητα σφυρήλατα βεράκια

Follow Us

Newsletter

"Γράψου ΤΩΡΑ στο newsletter για να λαμβάνεις πρώτη τα νέα από το πιο στυλάτο γυναικείο blog"

*Μπορείτε να απεγγραφείτε ό,τι ώρα θέλετε.